ダイエットは難行苦行?
そんなことありません。
必死の思いで目標体重にたどりついて、
あぁ しんどかった〜 もう当分しなくても大丈夫。
そんな思いをしていると、その先に
恐ろしい「リバウンド」が待ち構えていませんか?
ダイエットの基本は身体機能をより良くして、基礎代謝を高めることです。
少しきついな、と感じるくらいの運動がいいのは、
それを続けていると少しずつ
手足の筋肉線維が太く・量が多くなってくるからです。
人の身体は、じっとしていても絶えずエネルギーを必要としています。
(これが基礎代謝です)
筋肉の量が多いほど基礎代謝も活発で、
エネルギーの消費も多い=余分な脂肪が蓄積しない(太らない)ということなん
ですね。
適切な食事と運動、バランスのとれたダイエットをしましょう。
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毎日の実践が楽しくなくちゃね。
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身体を縮めていくのではなくて、
広がっていくような、良い方向にもっていきましょう。
いいぞ、いいぞ、がんばってるぞ 自分!
そんな風に自分をほめてあげてください。